Judo-Glossar

Der sanfte Weg

Judo ist eine japanische Kampfkunst und olympische Sportart, die auf Gleichgewicht, Timing, Kontrolle und Respekt aufbaut.

Begründer des Judo

Kanō Jigorō begründete Judo in Japan. Seine Ideen verbinden körperliches Training mit Gleichgewicht, effizientem Krafteinsatz und gegenseitigem Nutzen.

Die ursprüngliche Judo-Schule

Der Kodokan ist die Judo-Schule, die Kano Jigoro 1882 in Tokio gegründet hat.

Ältere Kampfkunst-Wurzeln des Judo

Judo entwickelte sich aus älteren Ju-jitsu-Traditionen, wobei Kano Jigoro das Training stärker auf Erziehung, Sicherheit und Prinzipien ausrichtete.

Europäischer Judo-Verband

Die European Judo Union organisiert und entwickelt Judo in Europa.

Internationaler Judo-Verband

Die International Judo Federation ist der weltweite Verband für internationale Judo-Wettkämpfe.

Eine Person, die Judo betreibt

Judoka ist die gemeinsame Bezeichnung für alle, die Judo trainieren, unabhängig von Graduierung, Rolle oder Erfahrung.

Lehrer

Sensei ist der Lehrer, der das Training leitet. Schau im Training zuerst dem Sensei zu und mach die Bewegung dann sorgfältig nach.

Die Person, die die Technik ausführt

Tori ist der Partner, der den geübten Wurf, die Haltetechnik oder Bewegung ausführt.

Die Person, die die Technik empfängt

Uke unterstützt die Übung, indem er sich ehrlich bewegt, kontrolliert bleibt und bei Bedarf gutes Ukemi nutzt.

Trainingsstätte

Das Dojo ist der Ort, an dem trainiert wird. Gute Dojo-Gewohnheiten beginnen mit Zuhören, Verbeugen und respektvollem Training.

Matte

Tatami sind die Matten, auf denen Judo trainiert wird. Das Wort hilft dir, Anweisungen im Dojo mit der Trainingsfläche zu verbinden.

Trainingsanzug

Gi ist der Anzug, den man beim Judo trägt. Trainer verwenden das Wort oft, wenn sie über Griffe, Ärmel und Revers sprechen.

Judo-Anzug

Der Judogi ist der vollständige Judo-Anzug: Jacke, Hose und Gürtel. Er ist so gefertigt, dass er kräftiges Greifen und Werfen aushält.

Jacke

Der Uwagi ist die Jacke des Judogi. Am stabilen Revers und an den Ärmeln wird am häufigsten gefasst.

Hose

Der Zubon ist die Hose des Judogi. Sie ist verstärkt, um Knien, Bodenarbeit und Beingriffe auszuhalten.

Gürtel

Obi bedeutet Gürtel. Trainer verwenden Obi, wenn sie über das Binden, die Graduierung oder die Gürtelfarben im Wettkampf sprechen.

Förmliches Knien

Seiza ist das förmliche Knien. Manche Dojos nutzen es zu Beginn oder am Ende des Trainings, andere bieten Alternativen an, wenn Knien unangenehm ist.

Verbeugung

Rei bedeutet Verbeugung, ein Zeichen des Respekts vor und nach dem Training, der Partnerarbeit und dem Wettkampf.

Beginnen

Im Training oder Wettkampf zeigt Hajime den Judoka an, dass die Aktion beginnen soll.

Stopp oder Warten

Matte unterbricht die Aktion. Wenn du es hörst, halte an, geh auf Abstand und warte auf die nächste Anweisung.

Das ist alles

Sore-made beendet den Kampf oder die Übung. Wenn du es hörst, stoppst du und wartest auf das Ergebnis oder die nächste Anweisung.

Nicht bewegen

Sono-mama friert beide Judoka im Ne-waza in ihrer Position ein, meist damit der Kampfrichter eine Strafe oder Verletzung klären kann, ohne dass die Position verloren geht.

Weitermachen

Yoshi startet die Aktion nach Sono-mama wieder, sobald beide Judoka in ihrer eingefrorenen Position sind.

Fallschule oder Aufnehmen der Bewegung

Ukemi ist die Art, wie Judoka Bewegung aufnehmen und kontrolliert fallen. Es ist unverzichtbar, bevor Würfe mit einem Partner geübt werden.

Vorwärtsfallen

Mae-ukemi ist das Üben des Vorwärtsfallens. Dabei lernst du, Bewegung nach vorn kontrolliert aufzunehmen.

Seitwärtsfallen

Yoko-ukemi ist das Üben des Seitwärtsfallens. Es hilft Judoka, sich zu schützen, wenn die Bewegung zur Seite geht.

Rückwärtsfallen

Ushiro-ukemi ist das Üben des Rückwärtsfallens. Es ist eine Grundfertigkeit, um Bewegung nach hinten aufzunehmen.

Körperhaltung

Shisei ist die Körperhaltung. Eine gute Haltung hilft dir, dich zu bewegen, zu greifen und im Gleichgewicht zu bleiben, ohne nur auf Kraft zu setzen.

Natürliche Haltung

Shizen-tai ist eine natürliche, aufrechte Haltung. Aus ihr heraus bleibst du beweglich und im Gleichgewicht, statt steif zu stehen.

Defensive Haltung

Jigo-tai ist eine defensive Haltung. Sie hilft, kurz Widerstand zu leisten – wer aber zu lange defensiv bleibt, schränkt die eigene Beweglichkeit ein.

Freies Üben

Randori ist das freie Üben mit einem Partner. Es baut auf Kontrolle, Timing und vereinbarten Trainingsregeln auf.

Grifftechnik

Kumi-kata ist die Art, wie Judoka an der Jacke fassen. Einfache Griffe helfen bei Gleichgewicht, Kontrolle, Abstand und Verbindung.

Gleiche Auslage

Ai-yotsu bedeutet, dass beide Judoka gleichseitig fassen, beide rechts oder beide links, und damit denselben Fuß vorne haben.

Gegengleiche Auslage

Kenka-yotsu bedeutet, dass die Judoka gegengleich fassen, einer rechts und einer links, und damit den jeweils anderen Fuß vorne haben.

Spezialtechnik

Tokui-waza ist die Spezialtechnik eines Judoka. Die Kampfauslage wird meist so gewählt, dass sie diese Technik unterstützt.

Schülergrad

Kyu-Grade sind die Ränge vor dem Schwarzgurt. Sie zeigen den Fortschritt über mehrere Stufen von Können und Verständnis.

Schwarzgurt-Grad

Dan-Grade sind die Schwarzgurt-Ränge. Sie würdigen eine tiefere Auseinandersetzung mit dem Judo, Engagement und technisches Verständnis.

Wurftechniken

Nage-waza ist die Gruppe der Judo-Würfe. Würfe nutzen Timing, Gleichgewicht und Position statt roher Kraft.

Gleichgewicht brechen

Kuzushi ist die erste große Idee beim Werfen. Bevor ein Wurf gut funktioniert, muss Ukes Gleichgewicht gestört werden.

Eindrehen und Ansetzen

Tsukuri bedeutet, den eigenen Körper in die Wurfposition zu bringen, nachdem das Gleichgewicht gebrochen wurde.

Ausführung

Kake ist die abschließende Aktion des Wurfs. Gutes Kake folgt auf gutes Kuzushi und Tsukuri.

Hüftschwung

Uki-goshi ist einer der ersten Hüftwürfe. Tori dreht ein und nutzt die Drehung, damit Uke über die Hüftlinie schwebt.

Großer Hüftwurf

O-goshi ist ein grundlegender Hüftwurf. Erst kommen Name und Grundidee, die technischen Details folgen später.

Hüftrad

Koshi-guruma ist ein Hüftwurf mit Eindrehen, bei dem Tori Uke mit Oberkörperkontrolle wie ein Rad über die Hüftlinie dreht.

Einarmiger Schulterwurf

Ippon-seoi-nage ist ein Schulterwurf, bei dem Tori einen Arm von Uke kontrolliert und unter dessen Oberkörper eindreht.

Beidhändiger Schulterwurf

Morote-seoi-nage ist ein Schulterwurf, bei dem beide Hände gefasst bleiben. Tori dreht das Revers um den Handballen und bringt den Ellbogen des gebeugten Arms unter Ukes Achsel.

Hebe-Zug-Hüftwurf

Tsuri-komi-goshi ist ein Hüftwurf, bei dem die Revershand in der Grundfassart bleibt. Der Ellbogen schiebt sich unter Ukes Achsel, und Tori geht vor dem Wurf tief in die Knie.

Linksseitiger großer Hüftwurf

Hidari-o-goshi ist O-goshi nach links ausgeführt.

Großer Außensturz

O-soto-otoshi bringt Uke gerade nach hinten über Toris außen stehendes Bein zu Fall, ohne das Bein wegzusicheln.

Fegen des vorgehenden Fußes

De-ashi-barai fegt den Fuß, sobald er vorgeht oder unbelastet wird. Timing und Oberkörperkontrolle sind wichtiger als Kraft.

Große Außensichel

O-soto-gari ist ein verbreiteter Wurf, der von außen sichelt. Er braucht Gleichgewicht, Kontrolle und sicheres Ukemi.

Fuß- oder Beintechniken

Ashi-waza sind Techniken mit Fuß oder Bein, oft zum Fegen, Sicheln oder Blockieren im richtigen Moment.

Hüfttechniken

Koshi-waza sind Wurftechniken, bei denen die Hüfte für die Wurfbewegung zentral ist.

Handtechniken

Te-waza sind Wurftechniken, bei denen Hand- und Armarbeit zentral für den Wurf sind.

Bodentechniken

Ne-waza umfasst Haltegriffe, Umdrehtechniken, Befreiungen und Aufgabetechniken. Dieser Lehrplan beginnt mit Haltegriffen, Kontrolle und Befreiungen.

Halte- und Kontrolltechniken

Katame-waza sind Kontrolltechniken, darunter Haltegriffe, Würgetechniken und Armhebel. Dieser Lehrplan stellt zuerst die Grundlagen des Festhaltens vor.

Haltetechniken

Osaekomi-waza sind Haltegriffe, um einen Gegner während der Bodenarbeit auf dem Rücken oder der Seite zu kontrollieren.

Schärpen-Haltegriff

Kesa-gatame ist ein verbreiteter Haltegriff. Er wirkt über Druck mit der Brust und Kontrolle des Arms, nicht über bloße Kraft.

Schulter-Haltegriff

Kata-gatame fixiert Uke, indem Ukes eigener Arm gegen den Kopf gepresst wird. Tori schließt mit beiden Armen einen Ring um Ukes Arm, Kopf und Schulter.

Seitlicher Vier-Punkte-Haltegriff

Yoko-shiho-gatame ist ein Haltegriff aus der Seitkontrolle und gehört zur großen Familie der Haltegriffe.

Brust-Haltegriff

Mune-gatame ist ein seitlicher Haltegriff aus der Yoko-shiho-gatame-Familie, bei dem Toris Brust quer auf Ukes Brust drückt.

Vier-Punkte-Haltegriff im Reitsitz

Tate-shiho-gatame kontrolliert aus dem Reitsitz entlang Ukes Körper und gehört zur Familie der Haltegriffe.

Umgekehrter Schärpen-Haltegriff

Gyaku-kesa-gatame ist eine umgekehrte Schärpen-Halteposition aus der Kesa-gatame-Familie.

Oberer Vier-Punkte-Haltegriff

Kami-shiho-gatame kontrolliert von Ukes Kopfseite aus und gehört zur Familie der Haltegriffe.

Judo-Wettkampf

Shiai ist die Wettkampfseite des Judo. Dieser Lehrplan konzentriert sich auf die wichtigsten Kommandos und die Grundideen des Kampfes.

Gesamte Kampffläche

Die Competition Area ist die gesamte Mattenfläche für einen Kampf, einschließlich Kampffläche und Sicherheitsfläche.

Kampffläche

Die Contest Area ist der Hauptbereich, in dem der eigentliche Kampf stattfindet.

Sicherheitsfläche

Die Safety Area umgibt die Kampffläche und gibt zusätzlichen Raum, wenn sich die Aktion zum Rand bewegt.

Freier Bereich um die Matte

Die Free Zone ist der freie Bereich um die Kampffläche.

Ganzer Punkt

Ippon beendet meist den Kampf. Er kann durch einen kraftvollen Wurf, einen Haltegriff, eine Aufgabe oder zusammengezählte Wertungen erzielt werden.

Fast ein Ippon

Waza-ari ist eine große Wertung, die nicht ganz für Ippon reicht. Zwei Waza-ari zusammen beenden den Kampf.

Kleine Wertung

Yuko ist eine kleinere Wertung unter Waza-ari. Ein Judoka kann in einem Kampf mehrere Yuko erhalten, sie addieren sich aber nie zu Waza-ari oder Ippon.

Zwei Waza-ari ergeben Ippon

Waza-ari awasete ippon wird angesagt, wenn ein Judoka im selben Kampf ein zweites Waza-ari erzielt. Die beiden Wertungen ergeben zusammen Ippon und beenden den Kampf.

Haltegriff zählt

Osaekomi wird angesagt, wenn ein Judoka den anderen kontrolliert festhält. Der Haltegriff bringt eine Wertung, wenn die Kontrolle lange genug anhält.

Haltegriff ist gelöst

Toketa wird angesagt, wenn ein Osaekomi-Haltegriff nicht mehr kontrolliert ist. Es bedeutet, dass der Haltegriff gelöst ist.

Strafe

Shido ist eine Strafe für Regelverstöße oder negatives Kampfverhalten. Kampfrichter nutzen sie, um Kämpfe aktiv und fair zu halten.

Disqualifikation

Hansoku-make ist die Disqualifikation wegen eines schweren Regelverstoßes oder angesammelter Strafen. Sie ist die härteste Strafe, die angesagt werden kann.