Judo-Technik
Kesa-gatame
Lerne die Grundlagen von Kesa-gatame und wie du dich daraus befreist.
Bedeutung
Schärpen-Haltegriff
Aussprache
ke-ßa-ga-ta-me
Die Technik verstehen
ist ein Schärpenhaltegriff-Prinzip innerhalb der . sitzt neben , kontrolliert den nahen Arm und den Kopfbereich und nutzt Brustkontakt mit stabiler Basis, damit Uke sich nicht herausdrehen kann.
Einordnung
- Typ
- Katame-waza: Halte- und Kontrolltechniken
- Untertyp
- Osaekomi-waza: Haltetechniken
So funktioniert sie
Die Seitenposition sichern
Sitze dicht neben Uke und halte den Oberkörper quer über seinen Oberkörper verbunden. Kontrolliere den nahen Arm ohne ihn zu verdrehen und nutze die Kopfseitenkontrolle, um Ukes Drehung zu Tori hin zu begrenzen.
Mit dem Körper stabilisieren
Halte eine breite, anpassbare Basis und verteile den Druck über Brust und Rumpf statt über die Arme. Folge Ukes Brücke oder Drehung mit der Basis, damit die Verbindung kontrolliert bleibt.
Häufige Fehler
Kontrolle in Halsdruck verwandeln
Den Hals zu quetschen, das Gesicht zu verdecken, an der Schulter zu reißen oder nach Abklopfen oder weiterzumachen, ist keine Haltegriffkontrolle. Lass Raum zum Atmen, kontrolliere über den Körper und löse sofort, wenn der Haltegriff enden muss.
Worauf du zuerst achten solltest
Mache zuerst die Seitenposition mit Brustkontakt und angenehmem Atemraum stabil. Füge eine festere Arm- und Kopfseitenkontrolle erst hinzu, wenn die Basis bei Ukes Bewegung im Gleichgewicht bleibt.
Was du lernst
- Erkenne den Namen Kesa-gatame
- Verstehe die Grundidee der Kontrolle bei Kesa-gatame
- Erkenne die Grundidee einer Befreiung
Wichtige Begriffe
- Kesa-gatame
- Schärpen-Haltegriff
- Osaekomi-waza
- Haltetechniken
- Matte
- Stopp oder Warten