Judo-Technik
Kata-gatame
Lerne die Grundlagen von Kata-gatame und seine zwei Varianten.
Bedeutung
Schulter-Haltegriff
Aussprache
ka-ta ga-ta-me
Die Technik verstehen
ist ein Schulter-Haltegriff innerhalb der . bringt eigenen Arm nah an den Kopf und schließt einen Ring um Arm, Kopf und Schulter. Die Kontrolle entsteht aus der geschlossenen Form und der Körperposition, nicht aus Quetschen des Halses.
Einordnung
- Typ
- Katame-waza: Halte- und Kontrolltechniken
- Untertyp
- Osaekomi-waza: Haltetechniken
So funktioniert sie
Den geschlossenen Armring bilden
Führe Ukes Arm an die Kopfseite, greife um Arm, Kopf und Schulter und schließe den Ring durch das Ineinandergreifen der Hände. Halte die Form mit dem Körper verbunden, damit die Kontrolle verteilt wird und nicht über den Hals erzwungen wird.
Eine stabile Variante wählen
In der knienden Variante steht ein Knie neben Ukes Körper und der andere Fuß gibt Halt. In der sitzenden Variante sitzt Tori neben Uke in einer -ähnlichen Position und bewahrt dabei den geschlossenen Ring.
Häufige Fehler
Den Hals statt die Position erzwingen
Am Kopf zu ziehen, die Atmung einzuschränken oder den Haltegriff mit Kraft zuzuziehen, missachtet die Struktur des Armrings. Halte den Druck kontrolliert, löse bei Abklopfen oder sofort und halte nicht weiter, wenn der Griff beendet ist.
Worauf du zuerst achten solltest
Bilde zuerst den entspannten, geschlossenen Ring und stabilisiere eine Variante mit dem Körper. Die Hände schließen die Form, aber Basis und Rumpfverbindung machen daraus einen kontrollierten Haltegriff.
Was du lernst
- Erkenne den Namen Kata-gatame
- Verstehe, wie der Arm gegen den Kopf gepresst wird
- Erkenne die kniende und die sitzende Variante
Wichtige Begriffe
- Kata-gatame
- Schulter-Haltegriff
- Kesa-gatame
- Schärpen-Haltegriff
- Osaekomi-waza
- Haltetechniken
- Osaekomi
- Haltegriff zählt