Judo-Technik
Harai-goshi
Lerne das Hüftfegen über Heben, Eindrehen und eine aufsteigende Beinaktion.
Die Technik verstehen
ist ein Hüftfegen. hebt zu einer vorderen Ecke, dreht die Hüfte vollständig ein und fegt Ukes Standbein nach hinten oben, während der Oberkörper nach vorn weiterführt.
So funktioniert sie
Heben und vollständig eindrehen
Brich Ukes Gleichgewicht zur vorderen Ecke und bringe den hebenden Ellbogen unter die Achsel. Drehe die Hüfte eng vor Ukes Körper und halte die Haltung lang genug, um die Aufwärtsrichtung zu tragen.
Mit dem ganzen Körper fegen
Schwinge das äußere Bein nach hinten oben gegen Ukes Standbein, während sich der Oberkörper nach vorn neigt. Hebender Griff, Hüftdrehung, Beinfeger und Oberkörperrichtung enden als eine durchgehende Aktion.
Häufige Fehler
Treten ohne hebende Drehung
Ein einzelner Beinschlag kann Uke nicht sicher über die Hüfte bewegen und verliert oft das Gleichgewicht. Stelle die angehobene Linie zur vorderen Ecke und die enge Hüftdrehung her, bevor das Bein steigt.
Worauf du zuerst achten solltest
Verbinde zuerst den hebenden Ellbogen mit einer vollständigen, engen Hüftdrehung. Füge einen kleinen Beinfeger nach hinten oben erst hinzu, wenn er dieselbe Aufwärtsrichtung verstärkt.