Judo-Technik
O-uchi-gari
Vergleiche die große Innensichel mit ihrer Fegevariante.
Die Technik verstehen
ist eine große Innensichel. tritt zwischen Beine, kreist hinter ein Standbein und führt Hüfte und Oberkörper nach vorn, während das Bein Ukes Basis wegnimmt.
So funktioniert sie
Eng zwischen die Füße eintreten
Tritt in die offene Innenlinie und ziehe den Standfuß nah genug heran, damit die Hüfte mit Uke verbunden bleibt. Der Oberkörper beginnt Uke nach hinten zu führen, bevor die Kreissichel endet.
Hinter der Stütze kreisen
Setze das Sichelbein hinter Ukes Standbein und führe eine weite Kreisbewegung aus, während der Oberkörper nach vorn drückt. Sichel und Körperdruck enden gemeinsam statt als einzelner Tritt.
Häufige Fehler
Sicheln ohne Körperrichtung
Ein Beinkreis allein kann einen stabilen Oberkörper nicht bewegen und wird leicht zu einem unsicheren Tritt. Stelle enge Haltung und Rückwärtsrichtung her, bevor du die Stütze wegnimmst.
Worauf du zuerst achten solltest
Spüre zuerst, wie der Standfuß eng eintritt und der Oberkörper Uke nach hinten führt. Füge die Kreissichel erst hinzu, wenn beide Aktionen verbunden bleiben.