Judo-Technik
O-soto-gari
Lerne die große Außensichel und unterscheide sie von O-soto-otoshi.
Die Technik verstehen
ist eine große Außensichel. bricht Gleichgewicht nach hinten, schwingt das Sichelbein am Standbein vorbei und nimmt dieses Bein weg, während der Oberkörper nach vorn führt. Die aktive Sichel unterscheidet den Wurf von .
So funktioniert sie
Danebentreten und das Gleichgewicht brechen
Setze den Standfuß neben Uke und bringe Ukes Gewicht mit den Griffen auf das Zielbein und hinter die Basis. Halte Brust- und Schulterrichtung verbunden, statt dich wegzulehnen.
Vorbeischwingen, dann zurücksicheln
Schwinge das gestreckte Sichelbein zwischen den Körpern am Standbein Ukes vorbei nach vorn. Kehre den Schwung um und sichle das Bein nach hinten weg, während der Oberkörper weiter in die Falllinie führt.
Häufige Fehler
Eine Sperre statt einer Sichel nutzen
Das äußere Bein gesetzt zu lassen verändert die Aktion in Richtung O-soto-otoshi. Bei O-soto-gari muss das Bein am Standbein vorbeischwingen und es aktiv wegnehmen, während Uke bereits nach hinten fällt.
Worauf du zuerst achten solltest
Stelle zuerst einen stabilen Stützschritt und Gleichgewichtbruch nach hinten her. Füge Vorwärtsschwung und Rückwärtssichel erst hinzu, wenn der Oberkörper in derselben Linie weiterführen kann.