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Judo-Technik

Gyaku-kesa-gatame

Lerne die Grundlagen von Gyaku-kesa-gatame und die Beziehung zu Kesa-gatame.

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Illustration einer umgekehrten Schärpen-Halteposition aus der Kesa-gatame-Familie
Technikbild: Gyaku-kesa-gatame kehrt den Schärpen-Haltewinkel aus der Kesa-gatame-Familie um und behält Körperverbindung und Oberkörperkontrolle.

Bedeutung

Umgekehrter Schärpen-Haltegriff

Aussprache

gja-ku ke-ßa ga-ta-me

Die Technik verstehen

ist ein umgekehrter Schärpenhaltegriff aus der -Familie. behält die seitliche Körperverbindung und Oberkörperkontrolle eines Schärpenhaltegriffs, aber Körperwinkel und Kontrollrichtung sind umgekehrt.

So funktioniert sie

Den umgekehrten Winkel herstellen

Positioniere den Körper neben Uke in der umgekehrten Schärpenausrichtung und halte den Rumpf quer über den Oberkörper verbunden. Die Veränderung liegt in Toris Richtung und Winkel, nicht darin, die seitliche Körperverbindung aufzugeben.

Mit Basis und Körperverbindung kontrollieren

Halte eine stabile Basis, wenn Uke sich dreht oder brückt, und nutze den Rumpf für den Kontakt, statt mit den Armen zu quetschen. Die Oberkörperkontrolle soll Bewegung begrenzen und zugleich Raum für normales Atmen lassen.

Häufige Fehler

Quetschen statt kontrollieren

Den Haltegriff mit Halsdruck oder Armkraft erzwingen zu wollen, verliert die körperbasierte Kontrolle der Kesa-Familie. Blockiere nicht die Atmung und löse bei Abklopfen oder sofort.

Worauf du zuerst achten solltest

Erkenne zuerst den umgekehrten Körperwinkel, während die vertraute Schärpenverbindung erhalten bleibt. Halte die Basis bei Ukes Bewegung stabil, bevor du eine stärkere Oberkörperkontrolle hinzufügst.

Was du lernst

  • Erkenne Gyaku-kesa-gatame als umgekehrten Schärpen-Haltegriff
  • Verbinde ihn mit Kesa-gatame-Kontrolle
  • Erkenne die Grundidee einer Befreiung

Wichtige Begriffe