Judo-Technik
Ippon-seoi-nage
Lerne die Grundlagen von Ippon-seoi-nage und die Armposition.
Bedeutung
Einarmiger Schulterwurf
Aussprache
i-pon se-o-i na-ge
Die Technik verstehen
ist ein einarmiger Schulterwurf. hält einen von Armen verbunden, dreht vollständig unter den Oberkörper ein und führt Uke über Rücken und Schulterlinie. Der Wurf beruht auf Eingang und Drehung, nicht auf Heben mit dem unteren Rücken.
So funktioniert sie
Den Arm verbunden halten
Nutze den kontrollierten Arm, um nach vorn zu erzeugen und Uke in den Eingang zu ziehen. Der Arm soll während der Drehung geführt und beweglich bleiben, nicht schmerzhaft eingeklemmt oder gerade nach unten gezogen werden.
Mit Haltung darunter eindrehen
Beuge die Knie, drehe ein, bis der Rücken dicht unter Ukes Oberkörper ist, und lass den Brustkorb nicht nach vorn zusammenfallen. Setze Drehung und Beinstreckung fort, damit Uke in einem klaren Vorwärtsbogen über die Schulterlinie läuft.
Häufige Fehler
Am Arm ziehen, ohne einzudrehen
Armstärke allein bringt Uke weder auf die Schulterlinie noch hält sie den Arm angenehm. Brich zuerst das Gleichgewicht, drehe vollständig darunter ein und lass die Armverbindung der Körperdrehung folgen.
Zum Heben nach vorn beugen
Beugt sich Tori aus der Hüfte, wird Uke auf dem unteren Rücken getragen, statt über die Schulter gedreht zu werden. Bleib mit gebeugten Knien kompakt und beende den Wurf durch Drehung.
Worauf du zuerst achten solltest
Übe zuerst das enge, tiefe Eindrehen, während Ukes Arm verbunden bleibt. Die Schulterlinie soll unter den Oberkörper kommen, bevor der Wurf vollendet wird.
Was du lernst
- Erkenne den Namen Ippon-seoi-nage
- Verstehe die Idee des einarmigen Schulterwurfs
- Verbinde den Wurf mit Situationen, in denen Uke größer ist
Wichtige Begriffe
- Ippon-seoi-nage
- Einarmiger Schulterwurf
- Kuzushi
- Gleichgewicht brechen
- Tsukuri
- Eindrehen und Ansetzen