Kernidee
Kontrolle vor Streckung
Von oben kontrolliert Arm und setzt sich eng neben die Schulter. Aus der Rückenlage hält den Arm verbunden, während die Beine passieren will, und dreht auf den Rücken in dieselbe abschließende Kontrolle. Halte bei beiden Eingängen die Knie zusammen und kontrolliere Schulter und Handgelenk vor langsamem Hüftdruck. Löse sofort bei Aufgabe oder .