Übung
Mattenbrücke: Osaekomi
Erkenne im angeleiteten Training den Moment, der eine obere Position in einen stabilen Haltegriff verwandelt.
So geht's
Frage deinen Partner, ob Kontrolle, Atemraum und das freie Bein geprüft wurden, bevor die Haltezeit benannt wurde, und wechselt dann die Rollen.