Übung
Mattenbrücke: Osaekomi
Erkenne im angeleiteten Training den Moment, der eine obere Position in einen stabilen Haltegriff verwandelt.
So geht's
Benenne Rückenkontakt und Haltegriffkontrolle und prüfe, ob mit den Beinen umklammert. Wechselt dann die Rollen.